Kada se govori o strijama, većina ljudi prvenstveno povezuje njihovu pojavu sa promenama na koži kao posledicom rasta ili brzog debljanja. Međutim, mnogi nisu svesni da ishrana igra ključnu ulogu u formiranju i sprečavanju pojave strija. Ishrana predstavlja važan faktor koji može uticati na elastičnost kože, stvaranje kolagena i održavanje zdravlja tkiva.
Ukoliko se pitate otkud strije crvene boje na telu, evo i odgovora.
Strije su zapravo rezultat pucanja vezivnog tkiva u koži, koje se javlja kada koža brzo raste ili se naglo širi usled debljanja ili rasta mišića. To često dovodi do pojave karakterističnih pruga koje su često crvene ili ljubičaste boje, a tokom vremena mogu postati svetlije ili beličaste.
Kada strije postanu beličaste, to su već starije strije, kojima je pristup za rešavanje dosta teži, jer su to već dublji ožiljci u koži. Kako naše navike u ishrani mogu da utiču na ovaj problem?
Uticaj ishrane na zdravlje i kvalitet kože
Ishrana ima značajan uticaj na kvalitet i zdravlje kože. Pravilna ishrana koja je bogata određenim hranljivim materijama može pomoći u održavanju elastičnosti kože, jačanju kolagena i smanjenju rizika od pucanja vezivnog tkiva.
Mnogi problemi sa kožom sa kojima se suočavamo mogu se ublažiti ukoliko se hranimo zdravo. Akne, fleke, ekcemi i druge razne nepravilnosti zahtevaju, naravno, odgovarajući medicinski tretman. Neki simptomi znaju biti poprilično dramatični, poput otoka i dosadnog osipa kod koprivnjače. Kako bi se što pre rešio problem, već kod prvih simptoma urtikarije javite se lekaru. Uz adekvatnu terapiju specijalista će obično preporučiti i korekciju ishrane, što je ponekad ključno u lečenju većine kožnih bolesti.
Pravilan odabir namirnica ima veliki uticaj i kada je u pitanju rizik od pojave strija, a ovo su neki od preventivnih koraka.
Hidratacija
Prva ključna komponenta u prevenciji strija je unos dovoljne količine vode. Hidratacija je izuzetno važna za održavanje zdravlja kože. Dovoljan unos vode pomaže u održavanju optimalne hidratacije kože, čime se poboljšava njena elastičnost i sprečava pucanje vezivnog tkiva.
Hrana bogata antioksidantima
Ishrana bogata hranljivim sastojcima može pružiti podršku zdravlju kože. Antioksidanti, poput vitamina C i E, mogu pomoći u borbi protiv oksidativnog stresa koji može oštetiti kolagen i elastin u koži. Ove hranljive materije se mogu pronaći u voću, povrću, orašastim plodovima i semenkama.
Proteini
Proteini su od vitalnog značaja za izgradnju i obnovu kože. Unos proteina iz namirnica poput mesa, ribe, jaja, mlečnih proizvoda, sočiva i graška može podržati proizvodnju kolagena i održavanje zdrave kože.
Omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u ribi, orašastim plodovima i lanenom semenu, takođe imaju blagotvoran učinak na kožu. One pomažu u održavanju hidratacije, smanjenju upale i očuvanju zdravlja kože.
Korisne namirnice u borbi protiv strija
Istraživali smo kako određene namirnice i hranljivi sastojci mogu uticati na pojavu strija, kao i koje bi namirnice trebalo uvrstiti u ishranu kako bismo održali zdravu i elastičnu kožu. Otkrijte kako pravilna ishrana može biti snažan saveznik u borbi protiv strija i očuvanju lepote kože.
Avokado
Avokado je bogat zdravim mastima, vitaminom E i antioksidantima. Ovi nutritivni sastojci pomažu u hidrataciji kože, podstiču proizvodnju kolagena i elastina, čime doprinose održavanju elastičnosti kože i smanjenju pojave strija. Možete uključiti avokado u svoju ishranu kao deo salata, smutija ili kao namaz.
Cvekla
Cvekla je izvor betalaina, prirodnih pigmenata koji imaju antiinflamatorna svojstva i pomažu u obnavljanju kože. Takođe, cvekla je bogata antioksidantima i vitaminom C, koji igraju važnu ulogu u sintezi kolagena. Možete konzumirati cveklu svežu, kuvanu ili kao sok kako biste iskoristili njene blagodeti za kožu.
Spanać
Spanać je bogat gvožđem, vitaminom C, vitaminom E i beta-karotenom. Ovi nutrijenti pomažu u jačanju kože, smanjenju oksidativnog stresa i očuvanju njenog zdravlja. Možete dodati spanać u salate, smutije, obroke sa povrćem ili ga kuvati kao prilog.
Losos za strije
Losos je izvor omega-3 masnih kiselina koje imaju protivupalna svojstva i pomažu u očuvanju zdravlja kože. Ove masne kiseline podržavaju hidrataciju kože, smanjuju upalu i podstiču regeneraciju tkiva. Uključite losos u ishranu kao izvor proteina i zdravih masti.
Orašasti plodovi
Orašasti plodovi, poput badema, oraha i lešnika, su bogati vitaminom E, zdravim mastima i antioksidantima. Vitamin E je poznat po svojim hidratantnim svojstvima i sposobnosti da održava elastičnost kože. Dodajte orašaste plodove u svoju ishranu kao užinu ili kao dodatak jelima.
Citrusno voće
Citrusno voće, poput pomorandži, grejpfruta i limuna, bogato je vitaminom C, koji je ključan za sintezu kolagena. Vitamin C ima antioksidativna svojstva koja pomažu u borbi protiv oštećenja kože i smanjenju pojave strija. Konzumirajte citrusno voće sveže ili ga dodajte u sokove, salate ili desertne recepte.
Ove namirnice su samo neki od primera hrane koja može pomoći u borbi protiv strija. Važno je napomenuti da ishrana sama po sebi neće u potpunosti ukloniti strije, ali može pomoći u održavanju zdravlja kože, poboljšanju njenog izgleda i smanjenju rizika od pojave novih strija.
Takođe je važno da se pridržavate uravnotežene ishrane koja uključuje raznovrsne namirnice i da kombinujete ishranu sa drugim preventivnim merama, kao što su hidratacija, redovna fizička aktivnost i korišćenje gela ulja za kožu, kao što je bademovo ili neko drugo ulje.
Gel za strije treba da bude na prirodnoj bazi i da pruža potpunu negu celog tela.
Zaključak
Nega kože i ishrana imaju važnu ulogu u očuvanju zdravlja kože i smanjenju pojave strija. Kroz pravilnu ishranu, unos određenih hranljivih sastojaka može pomoći u hidrataciji kože, jačanju njenog elastičnosti i smanjenju upale. Namirnice poput avokada, cvekle, spanaća, lososa, orašastih plodova i citrusnog voća mogu biti korisne u ovom procesu.
Međutim, važno je imati realna očekivanja i biti strpljiv u pogledu rezultata. Strije su promene na koži koje zahtevaju vreme i kontinuiranu negu. Pored ishrane, važno je takođe voditi računa o hidrataciji kože, redovno vežbati i koristiti odgovarajuće gelove za negu kože.
Pročitajte i: Koje bolesti mogu nastati zbog stresa.
Konsultacija sa dermatologom ili stručnjakom za kožu može vam pružiti dodatne smernice i savete prilagođene vašim individualnim potrebama.
Uz sveobuhvatnu negu kože i uravnoteženu ishranu, možete pružiti podršku zdravlju kože i smanjiti pojavu strija, održavajući tako glatku, zdravu i blistavu kožu koju zaslužujete.